Reprenez le contrôle de votre budget

 The Minimalists proposent une méthode simple pour reprendre le contrôle de vos finances

Notez bien ces 3 mots clés : BUDGET - MENSUEL -ECRIT

Il faut vraiment budgétiser mensuellement toutes nos dépenses et les mettre par écrit

... emprunt, loyer, essence, factures, impots, courses, coiffeur, santé, café à au distributeur, sorties ...

➤chaque centime dépensé

Rangez maintenant ces dépenses en 3 catégories

-Catégorie 1 : les besoins

De quoi avez vous vraiment besoin pour vivre?

Un toit ? de la nourriture? l'eau courante? un chat?

-Catégorie 2 : les désirs

Beaucop de choses que vous désirez peuvent vous rendre heureux. Le problème est qu'on cède à un trop grand nombre de désirs. 

Qu'est ce qui apporte une valeur ajoutée à votre vie?

Des vetements de marque? une voiture de luxe? un abonnement netflix? aller au restaurant?

Mais attention il ne faut pas les confondre avec les envies.

-Catégorie 3 : les envies

Ce sont toutes ces choses dont vous savez déjà que vous pourriez vous en passer.

Ces envies relèvent souvent de l'impulsion.

Vérifiez plusieurs fois cette liste. Plus vous serez rigoureux, plus vite vous serez libre.

Il est temps maintenant d'agir.

MOIS 1 : Eliminez 100% de vos envies. TOUTES.

MOIS 2 : Eliminez 100% de vos désirs. Oui, tous...au début.

Et une fois que vous êtes sur la bonne pente, vous pouvez réintroduire vos désirs l'un après l'autre.Mais vous vous rendrez compte que beaucoup de vos anciens désirs sont désormais beaucoup moins désirables. Ils étaient importants. Ils ajoutaint une valeur à votre vie. Mais ils sont moins importants que le changement que vous avez amorcé.

MOIS 3 : Réduisez vos besoins. Vous vous dites sûrement : J'ai besoin d'un toit. J'ai besoin de manger. OK. L'idée n'est pas de vivre dans une hutte et de se nourrir de plantes sauvages. Mais vous pouvez réduire le coût de votre vie. Pouvez vous vendre votre maison? Réduire votre loyer? Changer de voiture? Economisez sur vos courses en changeant de supermarché ou en changeant votre façon de manger? Changer d'assurance? de fournisseurs d'énergie?

Il n'existe pas de réponse standard mais tout le monde est capable de réduire ses dépenses et de vivre de façon plus délibérée.

Alors vous avez peut etre l'impression que vous allez devoir vous priver. Mais c'est là que vous vous trompez. Beaucoup de toutes ces choses que vous allez supprimer ne vous manqueront même pas. Et si elles vous manquent, c'est qu'elles étaient importantes alors remettez les. Le minimalisme n'est PAS une privation.

Mais c'est vrai il faut faire l'effort de faire tout cela. C'est le prix à payer pour se libérer des griffes de l'argent. 

Tout changement demande du temps. Ces changements font peurs au début. Ils sont même terrifiants. 

Mais ce qui vaut la peine, n'est jamais facile

Le paradoxe du monde moderne

Aujourd'hui nous avons la possibilité de dématérialiser beaucoup de choses. Tout bon minimaliste sait cela. On peut dématérialiser les livres, les DVD, la musique, les papiers administratifs, les modes d'emploi, les photos, les dessins des enfants,  ...

Mais un jour quelqu'un m'a dit:

-mais si tu dématérialises tout ça, ce n'est pas du minimalisme car tu conserves  quand meme sous une autre forme toutes ces choses

et oui !

C'est un magnifique paradoxe

La société moderne permet de conserver plus de choses sans que cela prenne de la place

C'est là quil faut se souvenir que même les choses immatérielles peuvent peser sur notre conscience

Il ne s'agit pas de scanner l'intégralité de nos papiers ou d'encoder l'intégralité de nos DVD mais bien de trier aussi le numérique

De même, nous avons accès à toute sorte de chose en location. Notament grâce à l'économie de partage. Nous avons accès à plus de choses avec moins de possessions physiques. C'est une bonne nouvelle car le minimalisme n'est pas une privation.

Et ainsi nos possessions peuvent être plus réfléchies, plus intentionelles.

Pour une chambre à coucher épurée et paisible

 Absence de fioritures, espace et volume préservés, luminosité… 

Votre chambre doit être un sanctuaire, un endroit où vous pouvez vous détendre, vous relaxer et vous ressourcer.

 Une chambre en désordre conduit souvent à un esprit encombré, et il est difficile de se reposer dans un espace qui semble chaotique.

Simplifier votre chambre...

1- Dégagez les surfaces

L'un des moyens les plus rapides de réduire l'encombrement visuel est de dégager les surfaces telles que les tables de nuit, les commodes et les étagères. 

Ne gardez que l'essentiel en vue, comme une lampe, un livre ou un réveil, et trouvez un emplacement pour tout le reste.

2 - Triez et simplifiez votre garde-robe

Un placard encombré déborde souvent sur le reste de la chambre. Simplifier votre garde-robe est un moyen efficace de réduire l'encombrement et de créer un espace plus paisible. 

Concentrez-vous sur le fait de ne garder que les vêtements que vous aimez et que vous portez régulièrement.

Privélégiez également les rangemente fermés

3- Limitez les objets décoratifs

Il est certes agréable de personnaliser votre espace avec des objets décoratifs, mais un excès de décoration peut ajouter à l'impression de désordre. 

Quelques objets significatifs ou apaisants, comme une œuvre d'art ou une photo de famille, peuvent rehausser l'atmosphère de la pièce sans la surcharger. Ou utilisez un objet utile et décoratif à la fois comme une lampe.

Si vous avez des collections de flacons de parfum ou bibelots, tout cela est à retirer. Les descentes de lit, des nids à bactérie à enlever aussi. 

4- Priorité aux teintes sobres et neutres

Comme les différentes nuances de gris, de blanc, de sable… 

Il est cependant possible de colorer cet espace, mais de manière très délicate, en misant par exemple sur une seule tonalité ou des nuances très proches

Côté rideau, sachez que le mieux est de les éviter, mais dans tous les cas, si vous en avez besoin pour obscurcir la pièce, il faut absolument choisir avec soin sa teinte et bannir les motifs bariolés.

5- Remettre en questions les usages établis

Toujours et dans toute la maison. Personnellement c'est ce que je préfère...

Avez-vous besoin d'une table de nuit ? d'une lampe de chevet ou d'un plafonnier ? d'une chaise ? d'un miroir ? d'un tapis ? d'une commode ? d'une grande armoire ?

Ce n'est pas parce qu'au magasin, on vous vend des chambres "complètes", que tout vous est utile et nécessaire.

6- Désencombrez régulièrement

Prenez l’habitude de désencombrer tous les quelques mois, en vous concentrant sur les vêtements, les livres et les objets divers qui ont tendance à s’accumuler dans la chambre.

Si vous avez des bacs plastiques, housses ou cartons sous le lit, il faut absolument les enlever. C’est une galère pour le nettoyage, la poussière s’accumule, « c’est du cache misère comme on dit » et ce n’est pas reposant de dormir sur un lit qui est encombré en dessous. 

Vous trouvererez de la place dans un placard d’entrée, un cellier etc… pour y ranger des affaires qui n’ont pas leur place dans la chambre. Car une fois ta chambre désencombrée, vous aurez envie de continuer dans les autres pièces.

La chambre doit contenir que le linge concernant la pièce et si votre dressing est dans cette pièce, les vêtements.

Désencombrer votre maison ? Voici 3 questions utiles à poser dans chaque pièce

 

Il y a une sérénité, un soulagement qui se dégagent du fait d'organiser ses affaires. 

Cela fait du bien de savoir où les choses sont rangées et comment y accéder facilement

Mais l'organisation n'est qu'une solution temporaire. 

Nous trions, organisons, étiquetons et trouvons des solutions de rangement aujourd'hui, pour nous retrouver à répéter le même processus le lendemain.

Le problème n’est pas que nous ne sommes pas doués pour nous organiser, mais que nous possédons tout simplement trop de choses.

Cependant, lorsque nous prenons la décision définitive de retirer de notre maison les objets dont nous n'avons pas besoin, nous en tirons des bénéfices durables. 

Se débarasser des objets inutiles est toujours mieux que de les réorganiser. Un objet inutile restera inutile et encombrant même "mieux" rangé.

Le minimalisme ne consiste pas seulement à posséder moins. Il s’agit de créer une vie avec plus de sens et de but en supprimant les possessions physiques inutiles qui épuisent notre énergie.

Une étape importante dans le désencombrement consiste à nous préparer en nous posant des questions utiles qui nous permettront de prendre des décisions plus rapidement.

Voici trois questions simples sur le désencombrement que vous pouvez poser dans chaque pièce de votre maison :

Salon

1. Cette décoration met-elle en valeur ce qui est important pour notre famille ?

2. Ce meuble a-t-il une utilité ou prend-il seulement de la place ?

3. Y a-t-il des appareils électroniques ou des équipements obsolètes que nous n’utilisons plus ?

Chambre à coucher

1. Est-ce un objet que j’aime vraiment avoir dans ma chambre, ou est-il simplement là par habitude ?

2. Quels éléments dans cet espace m’empêchent de mieux me reposer ?

3. De manière réaliste, de combien de parures de lit ai-je réellement besoin ?

Vêtements

1. Si je faisais du shopping en ce moment même, est-ce que j'achèterais ceci ?

2. Est-ce que j'ai porté ça au cours de la dernière année ?

3. Ce vêtement me fait-il me sentir bien dans ma peau ou évoque-t-il des émotions ou des souvenirs négatifs ?

Salle de bain

1. Ce produit est-il périmé et est-il nécessaire ?

2. Ai-je une version différente de ce produit que je préfère utiliser ?

3. Est-ce que je possède plus de serviettes que je n'en utilise entre les cycles de lavage ? Si oui, lesquelles sont mes préférées ?

Cuisine

1. Est-ce que j’ai un autre objet qui a le même usage que celui-ci ?

2. Quand ai-je utilisé cet objet pour la dernière fois ?

3. Ma cuisine serait-elle plus agréable à utiliser si je possédais moins de choses?

Garde-manger

1. Cet aliment est-il périmé ?

2. Est-ce que je sais quand je pourrai à nouveau utiliser cet ingrédient ?

3. Y a-t-il quelqu’un d’autre dans mon entourrage qui pourrait faire bon usage de ce produit aujourd’hui ?

Salle de jeux

1. Puis-je me souvenir de la dernière fois où mon enfant a joué avec ça ?

2. Est-il cassé ou manque-t-il des pièces ?

3. Si je devais choisir un nouveau jouet au magasin, est-ce que je choisirais à nouveau celui-ci ?

Bureau / Papier

1. Ai-je besoin de plusieurs exemplaires de cet objet ou un seul suffit-il ?

2. Ce document m’inspire-t-il ou m'aide t-il ?

3. Suis-je tenu par la loi de conserver ce document juridique/financier ?

4. Puis-je accéder à ce document en ligne si j’en ai besoin à l’avenir ?

Objets sentimentaux

1. Si je devais organiser un musée pour ma famille, cet objet serait-il exposé ?

2. Puis-je capturer le souvenir de cet objet avec une photographie à la place ?

3. Est-ce que l'un de mes enfants voudra s'en occuper quand je ne serai plus là ?

Sous-sol / Grenier / Espace de rangement

1. Quel est le plus gros objet que je peux retirer de cet espace en premier ?

2. Ai-je l’intention spécifique d’utiliser cet objet à l’avenir ou est-ce que je le garde simplement parce que j’ai de la place ?

3. Est-ce que je transfère simplement la charge de désencombrer cet objet à mes enfants ou à un membre de ma famille ?

Fournitures pour animaux

1. Est-ce que mon animal joue encore avec ça ?

2. La date de péremption est-elle dépassée ?

3. Dois-je l'utiliser régulièrement pour mon animal ou existe-t-il autre chose qui a le même but?

Véhicule

1. S’agit-il d’un article d’urgence que je dois conserver ?

2. Si ma voiture était toute neuve, est-ce que je mettrais ça dedans ?

    En posant ces questions simples mais efficaces, vous pouvez commencer à créer un foyer qui restaure votre énergie et apporte de la sérénité à votre vie.

 Et le changement sera permanent.

Le poids de ton sac, le poids de tes peurs

  Le poids de ton sac rèvèle celui de tes peurs

Si j’aime voyager, j’ai toujours détesté faire mes bagages ! 

Allez savoir pourquoi, cela m’a stressée pendant de nombreuses années. 

Peur de voyager trop lourd (ou au contraire trop léger) peur d’oublier un truc important, peur de ne pas prendre les bons vêtements… 

Il faut dire que ma nature stressée n’aide pas face à l’ampleur de la tâche que constitue l’action de préparer sa valise de vacances. Il y a tellement de facteurs à prendre en considération lorsque l’on fait ses bagages :

• l’endroit ou le pays dans lequel on voyage
• la météo qu’il fera sur place (encore faut-il que les prévisions soient correctes)
• la durée du séjour
• la possibilité (ou non) de laver son linge sur place
• les évènements spéciaux prévus pendant le voyage (un mariage, une soirée chic…)

… et tant d’autres petits détails qui ont leur importance !

mais le stress et l'envie irrésistible de trop emporter vient surtout des peurs, réelles, projetées ou totalement loufoques:

• - Peur d’être mouillé (cape, parapluie, …)
• - Peur de l’inconfort (matelas, oreiller,…)
• - Peur de s’ennuyer (livres, MP3,…)
• - Peur d’oublier (carnets de notes, cahier, magnétophone, appareil photo,…)
• - Peur de se perdre (guides multiples, boussole, GPS,…)
• - Peur de se déconnecter (smartphone et sa connexion 3G permanente, GSM allumé sur le chemin,…)
• - Peur de paraître tel que l’on est (la trousse de toilette et ses nombreux produits de beauté)
• - Peur de la douleur, de la maladie, des ampoules (le volume de la pharmacie)
• - Peur du froid (le second pull au cas où…)
• - Peur pour ses pieds ou ses chevilles (les grosses bottines)
• - Peur de la faim (le poids des provisions, le réchaud et matériel de cuisine)

Mais alors, c’est quoi la valise idéale ?

La valise idéale, c’est celle dont le contenu est adapté

Faire la distinction entre envie et besoin, et bien identifier ses peurs

 Il existe donc autant de valises idéales que de voyages, tout dépend de votre destination, de la saison et de votre programme. 

Vous n’allez évidemment pas emporter la même chose si vous partez faire un trek en montagne ou si vous envisagez des vacances dans un hotel tout confort

Il faut éviter au maximum les "au cas où" et garder en tête ce qui peut etre, dans le pire des cas, acheter ou emprunter sur place

Si vous ne portez pas quelque chose absolument tous les jours chez vous, il y a très peu de chance que vous le portiez en voyage : soit parce que vous n’en aurez pas besoin, soit parce que c’est moche, soit parce que ce n’est pas pratique ; quoiqu’il en soit, il y a une bonne raison

le plus important de ne pas oublier ses médicaments si on a un traitement chronique et bien sur ses papiers et moyens de paiements. 

Le reste on peut toujours improviser si on a oulié quelque chose

 Ou au pire du pire du pire, je porterai mes vêtements sales et personne n’en mourra. Est-ce vraiment un drame ?

Ne prends que les incontournables, tes favoris. Le moindre doute nous fait signe que l’article ne nous est pas indispensable ! 

une autre façon de trier

Posséder plein d'objets a un côté rassurant : on évite l'angoisse du futur, la peur du manque, … 

On peut avoir un intérieur parfaitement organisé mais très encombré, avec plein de choses inutiles. Maintenir tout ça en ordre en permanence demande beaucoup de temps et d'énergie

mais quand on commence à trier, il est quelquefois difficle de prendre la décision de se séparer d'un objet

Et si au lieu de se concentrer sur les objets à se débarasser, on se concentrait sur les objets à garder

Qu’est-ce que j’aime réellement ? De quoi ai-je vraiment besoin ?

Je garde ces objets et je laisse partir ce qui reste.

C'est un peu le principe de la Packing party

👉  Il s’agit de mettre en cartons l’intégralité de ses affaires, comme si on allait déménager. On fait donc des piles de cartons et on recouvre ses meubles avec un drap ou une couverture enfin ce qu’on trouve.
Ensuite on ressort au fur et à mesure ce dont on a besoin...et au bout de 3 mois, vous avez deviné...on jette les cartons ( ou on donne), avec ce qui reste à l'intérieur...sans regarder c'est mieux

Sauf que là, on applique directement. Bien-sûr ça demande un peu d'entrainement. Mais on se prend vite au jeu. Et cela évite les régressions continuelles dans un passé révolu ou les regrets vers un avenir hypothétique 

On se concentre sur le présent

Là, maintenant, aujourd'hui de quoi ai-je besoin?

Cette technique du « que dois-je conserver » peut aussi être appliquée à d'autres domaines de la vie, pas seulement aux objets matériels. 

Les gens, les engagements, les loisirs.

Le Kaizen

 Kaizen

Ou la méthode des petits pas

Le kaizen est une philosophie de vie basée sur des petits changements réguliers et durables. Cette méthode, basée sur le concept de l’amélioration progressive, consiste à découper une tâche principale en de multiples petites tâches plus faciles à gérer.

Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. (Lao Tseu)

Voici quelques exemples d’application: 

- faire du sport en ajoutant un peu de poids à chaque séance ou juste une répétition en plus

-arrêter de fumer progressivement en retirant une cigarette à la fois par jour ou par semaine

- se lever plus tôt en changeant son réveil une minute à la fois par semaine

- écrire un livre en écrivant une page, un paragraphe ou même une phrase par jour

Le changement doit être facile et progressif.

Physiologiquement, ces petites étapes reconnectent le système nerveux pour contourner la réaction de résistance ou de fuite que nous avons face à un objectif trop impressionnant. Elles débloquent aussi notre créativité et ouvrent la voie à de nouvelles habitudes.

Dans le Kaizen, on dit que le changement doit se faire par tous, tous les jours et partout

Le kaizen pose des questions simples: Quelle est la chose à faire pour commencer? Quel est le plus petit pas que je puisse faire pour être plus efficace?

Dans le minimalisme, cela peut être désencombrer 1 objet par jour

Ou un le premier jour puis 2 le deuxième jour, c'est le fameux minsgame

Vous habituez votre subconscient à l'idée de jeter/donner un objet

Pour que ça devienne normal

Une nouvelle habitude se met en place

3 questions utiles que je me pose chaque soir

 3 questions utiles que je me pose chaque soir

Écrit par Krista O'Reilly Davi-Digui

Une partie importante de mon rythme quotidien consiste à commencer et terminer mes journées avec des routines simples conçues pour favoriser la santé de l'esprit, du corps et de l'esprit .

 Rien d’extraordinaire et parfois j’enfreins «les règles».

1. Quelles sont les trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant ?

J'ai commencé cette pratique vivifiante en 2011 après avoir lu «Mille cadeaux» d'Ann Voskamp.

 Exprimer sa gratitude m'est désormais facile, comme respirer ou rire avec mes enfants.

Je veux vivre les yeux et le cœur grands ouverts à l’incroyable beauté de chaque jour. A recevoir chaque jour en cadeau, sans garantie. 

Si je le cherche, je peux trouver des cadeaux même au milieu de la douleur, de la perte ou de l'incertitude. 

Ne vous méprenez pas ; Je n’accepte pas la douleur, la perte ou l’incertitude, mais je sais maintenant que j’ai la résilience nécessaire pour traverser la tempête et en ressortir intact.

2. Quelles sont les deux choses que j’ai bien faites aujourd’hui ?

Il est si facile de voir nos défauts, mais pas notre beauté ou toutes les façons dont nous utilisons nos forces au quotidien

J'ai seulement ajouté cette question à ma routine du soir au cours de la dernière année. Et je dois admettre que mes réponses nécessitent réflexion. 

Mais en tant que personne qui, depuis l’enfance, avait du mal à avoir confiance en moi – si douloureusement consciente de toutes les façons dont je n’étais jamais vraiment à la hauteur, cette pratique me change.

3. Quelle chose je ferais différemment ?

Certains soirs, je me dis qu’il n’y a rien que je ferais différemment si j’en avais l’occasion. Mais le plus souvent, je peux identifier quelque chose : un mot prononcé avec impatience, trop de temps passé au téléphone, la façon dont j'ai tergiversé par peur ou oublié de manger parce que j'étais occupé à travailler. 

Le but n’est jamais de critiquer mais de remarquer où je n’ai pas vécu pleinement aligné sur mes objectifs et mes valeurs.

Je suis douce avec moi-même, compatissante et indulgente comme je le suis avec mes enfants.

 Mais je suis toujours conscient que je peux choisir qui et comment je veux être et que demain est un nouveau cadeau, une toute nouvelle opportunité de devenir plus pleinement moi-même.

Même si je n'ai jamais vraiment chronométré moi-même, certains jours, j'ai l'impression que cette pratique consistant à me poser ces questions utiles me prend cinq minutes, d'autres soirs vingt.

Mais sacrifier un peu de mon précieux temps en vaut vraiment la peine, car je me sens calme et clair par la suite. 

En paix. 

Contente de savoir que même si je n’ai pas vécu ma journée parfaitement , je l’ai bien vécue.

Les excuses

 

Les excuses

Quelques fois, ce qui nous empêche d'avancer, c'est simplement nous. On a cette impression que quelque chose nous retient. D’être englué. Prisonnier. Mais c'est seulement dans notre tête. Prenons quelques exemples.

Le conjoint

L'excuse du conjoint conservateur et accumulateur. Certes il se peut que ce soit la réalité. Mais qu'est ce qui nous empêche de travailler sur nous même. De trier nos propres affaires. De montrer l'exemple. De faire un compromis pour les objets communs. De remiser ses affaires à lui, inutiles, dans une pièce à part ou un placard fermé. Bien sûr ce n'est pas la situation idéale. Mais faut il pour autant renoncer à ce mode vie ?

Les soldes

Je l'ai acheté parce que c'était en solde. C'est la pire excuse qui soit. Gardez toujours en tête qu'un objet non acheté, même en solde, c'est 100% d'économie. Vous ne faites pas une bonne affaire, ni économiser un seul centimes, si vous achetez un objet dont vos n'avez pas besoin tout de suite ou à très court terme. C'est une fausse idée. Gardez votre argent pour quand vous en aurez vraiment besoin. Et même si l'objet voulu ne sera plus en solde, sur le long terme vous serez toujours gagnant. Et pas encombré.

Les cadeaux

Ce n'est pas un sacrilège de se débarrasser d'un cadeau. La personne qui vous l'a offert ne voulait certainement pas vous encombrer. Elle voulait vous faire plaisir. Comme on dit souvent le plaisir d'offrir est surtout dans le geste. Le cadeau a été offert. Vous avez été heureux de le recevoir. Mission accomplie. Culpabiliser en gardant l'objet ne changera pas le fait que vous ne voulez pas de cet objet. Et chaque fois que vous verrez cet objet, il vous rappellera cette culpabilité et le fait que cette personne vous a offert quelque chose d'inutile. Vous finirez par lui en vouloir. Est ce mieux ainsi ? Non. Bien sur que non. Il faut passer à autre chose. Garder en mémoire le plaisir de recevoir et oublier cet affreux objet inutile.

Je n'ai pas le temps

Effectivement désencombrer une maison, cela prend du temps. Mais ce n'est pas une course. Commencer par une pièce ou bien seulement un meuble ou une catégorie d'objet. Sans obligatoirement penser à tout ce qui reste. Commencer par éliminer des choses évidentes comme des vieux magazines ou les vêtements usés.(voir liste des choses à jeter). Cela ne demande que peu de réflexions et permet de commencer. Car c'est bien là la clé. Commencer. Une fois la machine mise en marche, vous n'aurez qu'une envie. Celle de continuer. Et quand on veut faire des choses, que cela vouv tient à cœur, on trouve toujours du temps. Ne serait-ce que une ou deux heures par semaine. Ou alors bloquer tout un week-end et bien avancer en une fois. C'est selon chacun.

Il y en a trop

Ah oui. Si vous n'avez jamais rien trié, c'est possible que vous crouliez littéralement sous les objets. Reporter la tache ne fera qu'accentuer le problème. Il faut bien s'y mettre un jour. Demandez de l'aide à un ami ou un membre de votre famille. De préférence qui a l'habitude de trier. Cela permet de commencer à s'y mettre. Lisez des livres pour vous motiver et acquérir une bonne méthode d'organisation.

Je m'informe auparavant

c'est très bien et utile de s'informer sur le minimalisme. De comprendre son essence. Son étendu. Ses bienfaits. Ses limites. Lire des livres de méthode de désencombrement. Des blogs. Échanger sur des groupes. Mais à un moment cela de doit pas être une excuse pour ne pas s'y mettre. Sinon vous ne verrez jamais tous ces bienfaits que vous connaîtrez par cœur sans jamais les ressentir.

Alors on s'y met. Tout de suite.

Sommaire