Le Kaizen

 Kaizen

Ou la méthode des petits pas

Le kaizen est une philosophie de vie basée sur des petits changements réguliers et durables. Cette méthode, basée sur le concept de l’amélioration progressive, consiste à découper une tâche principale en de multiples petites tâches plus faciles à gérer.

Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. (Lao Tseu)

Voici quelques exemples d’application: 

- faire du sport en ajoutant un peu de poids à chaque séance ou juste une répétition en plus

-arrêter de fumer progressivement en retirant une cigarette à la fois par jour ou par semaine

- se lever plus tôt en changeant son réveil une minute à la fois par semaine

- écrire un livre en écrivant une page, un paragraphe ou même une phrase par jour

Le changement doit être facile et progressif.

Physiologiquement, ces petites étapes reconnectent le système nerveux pour contourner la réaction de résistance ou de fuite que nous avons face à un objectif trop impressionnant. Elles débloquent aussi notre créativité et ouvrent la voie à de nouvelles habitudes.

Dans le Kaizen, on dit que le changement doit se faire par tous, tous les jours et partout

Le kaizen pose des questions simples: Quelle est la chose à faire pour commencer? Quel est le plus petit pas que je puisse faire pour être plus efficace?

Dans le minimalisme, cela peut être désencombrer 1 objet par jour

Ou un le premier jour puis 2 le deuxième jour, c'est le fameux minsgame

Vous habituez votre subconscient à l'idée de jeter/donner un objet

Pour que ça devienne normal

Une nouvelle habitude se met en place